مرحله اي طولاني تر و گاهي مرحله اي دشوارتر است ، فرد بايستي وزن كاهش يافته  فعلي خود را حفظ نمايد.

مرحله اول : موافقت در مورد نحوه عمل

يك هدف مطلوب كه بايستي فرد داراي اضافه وزن (30-25=BMI ) به آن دست يابد اين است كه وزنش را به اندازه اي كاهش دهد كه در محدوده مطلوب قرار گيرد.

فردي كه در اين درجه از چاقي قرار  گرفته تنها لازم است حدود 10 كيلوگرم از وزنش كاسته شود ، ولي اغلب افرادي كه به طور قابل توجه اي چاق 35> BMI  هستند نمي توانند با روش هاي موجود وزنشان را كنترل نمايند بلكه بايستي با كاهش مقدار دريافت غذا و افزايش تمرينات بدني به قدر كافي و براي مدت طولاني وزنشان را كاهش دهند تا اينكه در محدوده مطلوب قرار گيرند.

فردي كه داراي  35= BMI  و قد 175  سانتيمتر است بايستي با بكارگيري اين روش ها وزنش را به اندازه 31 كيلوگرم كاهش دهد .پس بهتر آن است كه يك هدف متوسط و واقعي تر تعيين نمائيم يعني كاهش وزن كمتري را در نظر بگيريم  (كه البته بعدا مي توان آن را افزايش داد ) .كاهش وزن به اندازه 10 كيلوگرم فوايد بسياري دارد كه براي سلامتي بدن ضروري است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: